专升本懈怠了怎么办 怎样保持良好的复习状态

每天的复习要花费很多时间和精力，有时候很难一直保持好状态学习，你需要学会管理自己的精力。

1、饮食方面

饮食上来讲，释放速度慢的食品可提供更稳定的能量来源，如全麦面包，草莓、梨、葡萄柚和苹果等，两餐间隔不能长达4小时，两餐之间的零食，热量应该控制在100—150卡，如果你吃的食物中，有80%能够提供足够补充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜欢的任何食品——只要你能控制不超量。

我们应该少食用高脂肪高热量，多食用血糖指数低的食物，定期进餐，少食多餐，同时要多饮水(每天至少要一升)，避免脱水而降低营养和氧气在身体中的运送速度，加速疲劳，一定不能吃太多辣的、冰的等刺激性食物或者重口味食物，避免对自己的脾胃造成伤害，健康饮食是科学备考的基础。

2、睡眠方面

在专升本过程中，每天7-8小时的睡眠是非常必要的，是恢复体力重要的一环，建议大家好都要保证这个时长，每天晚上11点左右睡，早上7点左右起。

此外，半个小时到一个小时的午睡可能让你下午的复习状态更好，建议在复习期间，可每60分钟到90分钟暂停休息一次，做一些身体的舒展，躺下几分钟，也可以小幅度回复体力。

3、运动方面

每天锻炼锻炼一两个小时并不是浪费时间，因为增加生理能量的方法首推的便是运动，无论是有氧锻炼还是器械锻炼，效果都不错。在备考一段时间后，可以适当运动下，活动一下，保持身体的良好状态。