专升本备考注意力难以集中 如何调整

注意力不集中？如何调整？

1、专注来源于放松

专注和放松，看似是两个相互对立的概念。其实并不是。相反，压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力。虽然不能否认，压力和焦虑等负面情绪有时候确实能带来一种专注，当你在开始备考时，想一想自己离专升本理想的差距，确实能动心忍性。

但是，不能不说，放松自我，心无杂念则更容易让你长时间地沉浸于学习这件事。所以，相比给自己过大压力导致不能集中精神复习，不如让自己放松一点，更容易获得专注力。

2、避难就易，再由简入繁

如果考生们在复习时，觉得背诵某个概念、英语单词或英语文章很困难，不妨先把这些困难的事放一放，先从做题开始；如果觉得做题也很难，那就从看书开始；如果觉得看书很难，那就写写字，记录一些重要的知识点；如果在抄知识点的时候还觉得难以集中注意力，那就把抄写知识变成单纯的写字，自己什么也不想，权当是练字了。

从放弃困难的事，到通过做简单的事获得平静与专注，再做困难的事就能更容易专注，也更容易进入学习状态了。

3、平静下来，从思考入手

考生们应该还记得，自己在高中时期各个科目的学习基本上都需要我们构建出一个完整的知识体系，学习前可以先试着思考一下自己的知识体系，类似于对着书的目录回想书本中的知识点。

不论你现在的学习基础怎样，你的知识体系一定存在有待补全、深化的地方。通过思考自身的不足，既可以慢慢进入学习状态，也可以理清思路，方便之后在学习中有针对性地查漏补缺。

4、放松下来，从兴趣入手

考生们每天的学习计划并非都是单一的，如果难以进入学习状态，不妨先从自己比较感兴趣的学科入手。毕竟你最感兴趣的学科学习起来会相对轻松，甚至能给予你正向的反馈，让你觉得自己今天状态不错，倍感自信，以这样的心态备考，也能事半功倍。

5、正视问题，不指望自己随时能进入学习状态

考生们要意识到一点，那就是人不是无感情的机器。备考状态有起伏波动是很正常的事，你在学习时，会有情绪高涨的时刻，就必然有困倦或缺乏兴趣或没有心思学习的时刻。要知道，人维持高度精神集中的时间各不相同，即使是经过专业训练，精神高度集中的时间也最多不会超过1个小时。所以，考生们不要过度苛求自己一定要进入备考状态，时时刻刻保持高昂的学习情绪。慢慢复习，循序渐进，逐渐进入学习状态也是可以的。

如果尝试了以上几种方法都不能让自己进入学习状态，那么，就适当让自己休息一下，停下来放空自己，以求达到舒缓压力，远离负面情绪，或缓解疲惫的目的。这些都有利于自己在后面的复习中更好地进入学习状态。