全日制专升本考试失败了 陷入消极情绪出不来怎么办

有的专科生非常看重普通专升本考试，考试失利之后更是难以从消极的心态中解脱出来，那么，对于这样的考生们，有什么好的解决办法呢？

1、转移解脱法，分散注意力

不要对挫折耿耿于怀，因为你越注意就会越强化这种感受。这时，最好找一件你最喜欢的事情去做，如约几位相好的同学、知己和亲人到郊区、公园、名胜古迹尽情的游玩一趟。或者积极进行户外活动如打球、钓鱼等。

如果有条件最好能让外出旅游散心。当你被曲折的故事、优美的乐曲所听引，为大自然的美丽而陶醉，或为同学们的欢乐交谈兴奋时，你会忘记忧愁。因为时过境迁，你的心情自然会风平浪静。

2、培养情趣和幽默感，形成轻松愉快的心境

一个人一生会遇到想象不到的艰难困苦和挫折，平时，就应培养宽阔的胸怀，热爱生活的情趣，增加一点幽默感。一旦遇到挫折，你的尽管心事重重，却不言于表。当然，这是人生长期目标，不能一蹴而就。

当前，最需要的就是寻找一种使自己愉快的心境。去旅游、登高望远，敞开胸怀；去学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。通过培养幽默感，形成轻松愉快的心境。

3、多参加一些家务劳动，培养井然有序生活情操

抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，比如，平时，都是家长照顾自己，不妨利用这段休息时间，帮助家长做点事情。

无论大事小事均在其中，并认真去做。一旦成功地做完一项，就自然产生一种成就感，心里就会塌实许多。此外，按照正常的生物钟去工作，也要注意身体健康。

4、培养意志力，重塑人生信心

培养意志力是对付挫折的一种有效防卫机制。意志越坚强，就越能增强抵御能力，勇敢地重塑人生信心。不少学生受学校、家长和社会的影响，把考场上的竞争看做人生竞争的全部，认为失败就是自己素质低、没本事，就意味着今后的工作和生活中也不会有什么建树，从而产生自卑。

实际上，普通专升本只是考查部分能力和素质，并不代表一个人的全部，更不能以此推论自己将一事无成。要把失败当做对自己的一次考验，要努力使自己振作起来，以必胜的信心和勇气迎接新的挑战的压力。

在当前市场经济竞争中，学会用自己的专科文化本领参加适当的工作，边工作边学习，或者先参加工作，再报考成人高考。总之，考生们虽然考试失败了，但人生还是有五彩缤纷的希望和无限的可能的。